na mase

wyobrazasz sobie ze co, wezmiesz cos i nie jedzac przytyjesz???? a z czego organizm ma zrobic mase? idz na odzywianie a nie na dopingu piszesz...

Cześć! Dopiero co się zarejestrowałeś(dobrze,że to zrobiłeś) ale niczego na sfd jeszcze nie przeczytałeś(to gorzej niż zle!)Ćwiczysz dopiero 2 miesiące,może niewłaściwie oceniasz swoje postępy? Skocz do działu odżywiania,zerknij w posty podwieszone,ułóż odpowiednią dietę i daj do oceny.Zrobisz spory krok by zwiększyć masę.Zajrzyj do działu [...]

najpierw troche poczytaj o tej siłowni a dopiero się za nią zabierz. Sądzę, że nikt Ci od tak planu nie rozpisze to raz dwa to jak ty chcesz jedną rozpiskę na przyrost siły a drugą na rzeźbę ( tak dla Twojej wiadomości trzeba najpierw mieć suchą masę mięśniową a nie jak przypuszczam w Twoim wypadku fat - bez obrazy ). Trzy - TRENUJ NOGI!

masytłuszczowej na mięśniową nie zamianisz, mozesz zredukować tkankę tłuszczową a potem budować mase

[...] wypowiedzi wynika ze cwiczysz wszystkie partie codziennie. Wedlug mnie nie powinno sie cwiczyc wiecej niz 4 razy w tygodniu a na poczatku 3x w tygodniu trening ogólnorozwojowy przez jakis czas. Nie ma sensu brac odzywek, bo w twoim wieku mozesz zbudowac solidna mase bez nich. Wystarczy dobra dieta. A bez diety odzywki i tak ci nie pomoga. Camel

Skoro ćwiczysz lekkoatletykę w jakimś klubie to skonsultuj się z trenerem. On na bank ma jakieś pojęcie o suplementacji i zaproponuje Ci optymalne rozwiązanie pod kątem Twojego treningu. Jest to chyba o niebo lepsze rozwiązanie niż proszenie o radę internetowych "ekspertów" którzy na suchą masę polecą Ci hmb :v Pozdrawiam.

Skoro masę robiłeś na określonej ilości kalorii to odejmij od tego 400 i zacznij od takiej wartości.

przeglądając całą diete to pod względem doboru makroskładników jest ok, pod względem doboru produktów również nie ma się do czego doczepić, natomiast to co mnie zastanawia to ilość kcal, bo masz wyliczone kcal na ok 2700, więc podejrzewam, że to Twoje zero, w diecie masz +600kcal, więc mogę wnioskować, że chcesz budować masę mięśniową, tylko [...]

przeglądając całą diete to pod względem doboru makroskładników jest ok, pod względem doboru produktów również nie ma się do czego doczepić, natomiast to co mnie zastanawia to ilość kcal, bo masz wyliczone kcal na ok 2700, więc podejrzewam, że to Twoje zero, w diecie masz +600kcal, więc mogę wnioskować, że chcesz budować masę mięśniową, tylko [...]

Po 1.To nie masa robi z Ciebie wojownika .(Technika) ] no jak to ? a np. Pudzian, nie ma techniki a ma mase a w mma jest najlepszy na świecie

Skoro źle zrozumiałem to twoje wyjaśnienie jest ok. ale wg mnie człowiek o noramalnym łaknieniu jest w stanie zjeść tyle, że zrobi dobrą masę, nie trzeba go sztucznie zwiększać, chyba, że ktoś ma naprawdę problemy z jedzeniem odpowiedniej ilości pokarmów. Sorry jeżeli Cię uraziłem, ale jestem trochę przewrażliwiony na punkcie jedzenia bo sam mam [...]

Jak nie bedzie przekraczał dawki białka 2g na kilogram ciała(białko + to co zje) to nic nie bedzie. Pamietaj ze za duzo białka obciąża nerki, jak nie ma problemow z nadwagą to niech wcina duzo weglowodanow łatwo przyswajalnych, to one pomoga zdobyc mu siłe i mase. Pozdrawiam

Aha i słyszałem, że podobno od niektórych odżywek, można się nabawić skazy białkowej? Czy to prawda? Od razu zaznaczam, że to słyszałem, a nie że ja tak tweirdze I już kiedyś mi doradzano, że jeżeli ktoś je na ogół zdrowo, a nie ma czasu na porządną dietę, to może sobie kupić jakiegoś gainera + oczywiście w moim przypadku trening HST. I który [...]

rower zostaw sobie do rozgrzewki przed siłką, jeżeli chodzi Ci o masę to musisz ograniczyc areoby Przez miesiąc cwicz obwodobo(wszytkie partie lekko po prochu na każdej sesji) później ustaw tak plan żeby cwiczyc każdą partię raz w tygodnui.Skożystaj z wyszukiwarki i poczytaj które partie można łączyc ze soną a które nie Wszystko jest na forum [...]

Ze środkiem klatki jest tak, ze wiekszość trenujących ma z tym problem. Fakt niepodważalny jest taki, że żeby cokolwiek wypełniac, to trzeba mieć masę. Supinacja wygląda tak że zaczynasz od trzymania hantli w taki sposób jakbyś trzymał sztangę i wraz z wyciskaniem obracasz dłonie jednocześnie przybliżając je do siebie. Na samej górze palce obu [...]

W takim razie sądzę, że odpowiedziałem na większość pytań? Płeć : M Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

witaj w gronie ektomorfików %-) przede wszystkim zwiększ ilość kalorii w diecie, od tego zdobędziesz masę. zajrzyj do działu Odżywianie, ułożysz jakąś dietę i będzie, ale możesz też po prostu trzymać się 10 wskazówek żywieniowych. przejrzyj plany FBW, szczególnie georgu i to co pisał traktor71: [...]

JA MAM JEDNA KSIAZKE W DOMU KTÓRA ZAWIERA 6 PLANSZ KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA POLECAM SAM PRZECZYTAŁEM CAŁA I NIE ODDAŁEM W BIBLIOTECE hehe POZDRO PLANSZE JUZ MI SIE ZNUDZIŁY I TERAZ ROBIE MASE .... PLANSZE 2 SĄ DOBRE NA RZEZBE

Dojście na bank dobre, ale narazie za wino się nie zabieram Trzeba zrobic ostrą masę

Jak nie zrobisz masy na low carb? Przeciez to czy robisz mase czy chudniesz jest zalezne od ilosci kalorii a nie od nazwy low carb.